ZUMOS SALUDABLES

¿Cuántas veces en nuestra vida cotidiana, hemos escuchado decir a nuestros padres,hermanos,amigos,tomate un zumo, que es muy saludable?

Yo, sinceramente,toda la vida!!, claro, que los zumos de la actualidad, ya no son como los de antes, que si unas naranjas exprimidas..uno uvas,uno de manzana..etc.no, ahora somos más exigentes, nos cuidamos más, y eso se nota,.y por eso nuestros zumos saludables, se han convertido en  superfoods o Smoothies.

¿ Qués es un Superfoods?

Es un alimento completo para integrar en tu dieta,que sirve para aumentar tu energía o desintoxicar tu organismo, según las variantes que lo compongan.Son altos en vitaminas,minerales, enzimas y antioxidantes.

Podemos hacer combinaciones, con frutas frescas, semillas,frutos secos,vegetales verdes,hortalizas..etc

Para realizarlo puedes usar la liquadora.

¿ Qué es un Smothies?

Es una bebida saludable muy  recomendable para el  desayuno, y  merienda, al que le puedes añadir piezas de fruta, leche o yogurt.,se aconseja servir muy frío.

Usa la batidora para hacer tu smoothie. Su textura final debe ser muy cremosa,puedes decorarlos con frutas cortadas en trozos pequeños, o frutos del bosque. Siempre que uses frutas frescas te quedará más bueno.

Recetas de Smoothies:

1- Smoothie de Papaya

Ingredientes:

– Una papaya mediana
– Dos yogures naturales o de soja
– Dos vasos de leche o bebida vegetal
– Azúcar
– Unas rodajas de piña
– Hielo (Opcional)

Smoothie de Mango

Ingredientes:

– Un mango maduro
– Leche, o bebida vegetal
– Yogur natural,o vegano
– Azúcar (Opcional)
– Hielo (Opcional)

Green smoothie.

Ingredientes:

– 300 g de kiwi
– 400 g de pera conferencia,
– dos plátanos
– 100 g de hojas de espinacas frescas
– 20 ml de zumo de limón.
– 250 g de yogur natural..

Recetas de Superfoods:

• De vegetales y spirulina

 

• Ingredientes:

 

• 2 zanahorias
  Zumo de una naranja
  1 cucharada de spirulina

 

 

• Verde

 

• Ingredientes:

 

• 1 manzana
• 2 ramas de apio
• 1 limón
• 1/2 pepino pelado
• un puñado de espinacas frescas
• jengibre fresco al gusto
• 1 zanahoria
• un puñado de perejil fresco
• una cucharadita de café de espirulina.

 

Estas son algunas recetas sencillas, pero seguro que vosotr@s sabéis muchas mas.

¿ Te apetece contarnos como haces tus Smoothies y Superfoods?

No te cortes, y déjanos tus recetas, entre tod@s podemos ayudarnos!!!

 

–