AUTOMASAJE FACIAL

Hoy queremos enseñaros un Automasaje Facial super sencillo, ¿ qué os parece?

El masaje facial estimula la circulación sanguínea en el rostro y lo oxigena, por lo tanto se contribuye a mejorar la tonificación muscular del mismo.

Los músculos faciales adquieren firmeza y se redefine así el óvalo,consiguiendo así un rostro más luminoso, más firme y más joven.

Estos masajes están indicados en caso de:

Arrugas,Bolsas, Estrés, Líneas de expresión, Ojeras, Patas de gallo, Piel apagada, Tono de la piel.Tono muscular facial.

Por cuestiones de tiempo, o dinero no siempre podemos acudir a un Centro de Estética, pero aprender a darse un automasaje facial , no es tan dificil, solo hay que seguir algunas indicaciones.

¿ Estáis preparados ?

En primer lugar nos colocaremos delante de un espejo con el rostro limpio.

Para nuestro masaje podemos usar nuestra crema de noche, o algún aceite facial que uses habitualmente.

Cada ejercicio lo realizaremos 8 veces.

Empezaremos por el pecho con movimientos suaves hasta llegar al cuello. Ese masaje se hace con las manos cerradas y utilizando sólo los nudillos en un movimiento ascendente.

Pómulos: Deslizaremos las manos abiertas desde la barbilla en ambas direcciones del rostro siguiendo la dirección de los músculos faciales hasta llegar a las orejas.

Los ojos: esta zona es muy delicada y por ello debemos buscar el hueso que hay alrededor de los ojos y dar pequeños golpecitos con las yemas de los dedos.

Cerraremos los ojos y masajearemos también el parpado muy suavemente.

La frente: desde el  entrecejo masajeamos con los dedos toda la zona con movimientos ascendentes hasta las sienes.

La nariz : empezaremos el masaje con movimientos circulares muy suaves y ascendentes.

Para activar la circulación, daremos pequeños golpecitos con los dedos o palmadas por todo el rostro.

El automasaje te llevará tan solo 20 minutos, y hacerlo diariamente, mejorará el aspecto de tu piel!!!

Nuestro consejo es la Constancia y la Voluntad para obtener buenos resultados!!!

¿ Alguna vez te haz hecho un Automasaje Facial?

Cuéntanos tus técnicas!!!

Hasta muy prontito…..

SUPERALIMENTOS

La dieta occidental llena de alimentos refinados e industrializados han eliminado de nuestra dieta diaria minerales, vitaminas y nutrientes fundamentales para una salud radiante y óptima.

Que la comida sea tu medicina y la medicina sea tu alimento, ya lo decía Hipócrates.

Una de las maneras de mejorar de forma rápida y sencilla nuestra salud es aumentar la ingesta de superalimentos, alimentos ricos en nutrientes que tienen un poderoso efecto sobre la salud humana.

Nos hemos olvidado del verdadero propósito de comer que es nutrir nuestros cuerpos.

Los superalimentos en su forma natural pueden dar a tu cuerpo la nutrición que necesitas para un funcionamiento óptimo y para prevenir el desarrollo de ciertas enfermedades y condiciones debilitantes.

Están llenos de antioxidantes que apoyan el sistema inmune, ayudan a desintoxicarnos y reducen el riesgo de enfermedades crónicas, mejorando nuestra la salud física.Están de moda: previenen enfermedades, prolongan la longevidad y te dan mucha energía.

Con muy poca cantidad nos aportan una considerable concentración de micronutrientes y otros elementos como vitaminas, minerales, antioxidantes, aminoácidos, ácidos grasos esenciales, enzimas activos, fitonutrientes y fibra, fundamentales para nuestro organismo.

Los superalimentos no son para adelgazar, sino para mejorar tu salud. Hay que adoptar hábitos nuevos y sustituir los alimentos que realmente engordan por alimentos con un alto valor nutricional”

Para ser considerados superalimentos, deben cumplir estos tres requisitos identificados por la prestigiosa clínica Mayo:

Que posean una alta concentración de nutrientes y antioxidantes.

Que contengan minerales, vitaminas y fibra.

Que posean una baja densidad calórica.

La mayoría de estos superalimentos son vegetales, así con son fáciles de añadir a cualquier dieta a través de ensaladas, purés, caldos e infusiones. Pese a todo hay que reconocer que a veces resultan aburridos de consumir o son poco sabrosos, por eso hay que recurrir a recetas imaginativas que aportan un poco de variedad o sabor.

*** Los 5 Superalimentos más antioxidantes:

– ACAI

El Açaí es uno de los Superalimentos más potentes a nivel nutricional y entre sus muchas propiedades también destaca su poder antioxidante que es 7 veces superior al del arándano.También nos aporta mucha energía, rejuvenece nuestra piel y nos ayuda a mantener una agudeza visual y capacidad mental saludables.

– TÉ MATCHA

El Té Matcha es una variedad de té en la que consumimos la hoja de té verde directamente en polvo, por lo que este Superalimento es muchas veces más potente que el té verde convencional.Además sus propiedades también son antiinflamatorias, antitumorales y desintoxicantes.
También es un Superalimento muy energético y que cuida de nuestro corazón.

– MORINGA

La Moringa contiene hasta 46 sustancias antioxidantes diferentes entre vitaminas y fitonutrientes.La Moringa es un Superalimento que no solo nos va ayudar a estar bien nutridos, sino que nos dará una gran fortaleza física.

– ESPIRULINA

La Espirulina contiene dos pigmentos esencialmente interesante: clorofila y ficocianina, que le dan un color verde-azulado. La clorofila además de ser un potente desintoxicante y antianémico, actúa junto con la ficocianina eliminando los radicales libres y además nos rejuvenece.

– BAYAS

Dentro de este grupo podemos englobar los subgéneros como son: arándono, grosella, acai berry, mora, frambuesa, fresa… Este tipo de frutas contienen importantes fitoquímicos que inhiben directamente la unión al ADN de ciertos carcinógenos. Son excelentes fuentes de vitamina C, carotenoides, y minerales como zinc, potasio, hierro, calcio y magnesio.

En nuestra WEB puedes encontrar estos y más SUPERALIMENTOS ó SUPERFOODS.

¿ Conocias los Superalimentos ? ¿ Cuáles Superalimentos consumes ?

Hasta pronto!!!!